在我们的生活中，颈腰疼痛已经成为了一种常见病，尤其是对于长时间坐在办公室、低头族、久站工作者来说，颈腰部的疲劳和不适感更是如影随形，而我们常常听到的一句话：“挺过那层薄膜”，究竟指的是什么呢？
我们要明确一点，那层薄膜指的是脊椎椎间盘，椎间盘是脊椎间的一种缓冲装置，由外部的纤维环和内部的髓核组成，纤维环如同一个薄膜，紧紧包裹着髓核，起到支撑、保护和缓冲压力作用，当我们长时间保持不正确的姿势，颈腰部承受过多的压力，就容易导致纤维环破裂，髓核突出，引发颈腰疼痛。
如何才能挺过那层薄膜，预防和缓解颈腰疼痛呢？
正确的坐姿和站姿至关重要，我们要保持颈腰挺直，避免长时间低头或弯腰，定时站起来活动身体，缓解颈腰部压力，选择合适的床垫和枕头也能有效保护颈腰部，避免其受到过度压迫。
加强颈腰部的肌肉锻炼是预防疼痛的关键，我们可以通过瑜伽、普拉提等运动来增强肌肉力量，提高脊椎的稳定性，从而减少纤维环破裂的风险，有针对性地进行腰部拉伸运动，可以缓解腰部疲劳，改善血液循环，预防疼痛的发生。
保持良好的生活习惯也能帮助我们挺过那层薄膜，避免过度劳累，注意保暖，尤其在寒冷的冬季，穿戴保暖衣物，避免腰部受凉，在日常生活和工作中，学会合理分担负担，避免一次性抬起过重的物品，防止腰部受伤。
要学会适时寻求专业医生的帮助，当颈腰疼痛持续不断，严重影响生活质量时，应及时就诊，根据医生的建议进行治疗，疼痛发作时，可以采用热敷、按摩等方法缓解疼痛，同时注意休息。
要想挺过那层薄膜，预防和缓解颈腰疼痛，我们需要从生活中的方方面面入手，养成良好的生活习惯，加强锻炼，保持正确的姿势，并在疼痛发作时采取适当的措施，只有这样，我们才能真正远离颈腰疼痛的困扰，迈向健康的生活。